为切实加强秋白书院的心理健康教育工作，提高各学院心理委员朋辈心理帮扶的能力，培育同学们自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态，3月28日，由565net必赢客户端牵头举办的秋白书院2025年“暖心护航”心理委员成长训练营第一期——“大学生常见心理问题的识别与危机干预”心理健康教育活动在565net必赢客户端208会议室顺利举行。本次活动邀请了上海市宝山区精神卫生中心培训教育科副科长潘慧老师主讲，565net必赢客户端、社会学院、法学院近30位班级心理委员及其他学生骨干参与。讲座由秋白书院分管心理健康工作的565net必赢客户端团委书记、本科生辅导员黄丽娜主持。

   潘慧老师首先介绍了青少年心理健康的标准，并援引了中科院心理研究所制作的《2022年中国国民心理健康报告》，指出抑郁和焦虑风险在大学生群体中属于高发状态，这两种情况可能随时发生在我们身边。

紧接着，潘慧老师梳理了大学生群体中常见的几种心理疾病，包括心境障碍（抑郁症、焦虑症、双相情感障碍）、恐惧相关障碍、应激相关障碍、边缘型人格障碍和其他障碍等，并通过丰富生动的案例来阐释各种病症的主要特征。

潘慧老师介绍了当周围人出现严重心理问题时的危机干预方式，以及和不同类型病症同学的相处技巧，特别提到了心理援助热线12356或962525，并且反复提及，期待该热线在未来能够真正帮助到有需要的同学们。同时潘老师提到，面对同学可能出现的心理危机，朋辈群体可能无法给予专业的指导，但如果能及时发现，给与力所能及的关心，并向老师或专业的心理医生寻求帮助，亦能发挥重要的作用。

此外，潘老师还分享了调节自身情绪和排解压力的具体方法，并邀请在场的师生参与体验。如五感减压放松法，缓解睡眠问题的4-7-8呼吸法以及管理冲动情绪的STOP技巧。最后，潘慧老师通过“金鸡独立”和“金鸡群立”的小游戏形象生动的传达了群体支持是个人度过困难时刻的重要情绪价值来源。

此次心理委员培训不仅提升了心理委员们的专业知识和服务能力，也增强了他们的使命感和责任感。今后，秋白书院、565net必赢客户端也将以此次心理委员成长训练营的举办，进一步夯实心理健康三级网络架构和朋辈心理健康工作的队伍建设，完善校园心理健康朋辈支持体系，为学生的心理健康与成长提供坚实保障。相信在未来，秋白书院心理委员们也将肩负起责任，用热情和智慧，助人自助，携手朋辈群体共同成长。（供稿：莫璐榕；摄影：刘旭东）